افضل فوائد الرياضة

السلام عليكم :;ص;:
يعتبر الجري أحد أبسط أشكال ممارسة الرياضة ليس فقط لأنه يساعدك على التخلص من الوزن الزائد والكيلوجرامات الإضافية، بل لأنه يساعدك أيضاً في الحفاظ على لياقتك وصحة جسمك. وسواء كنت تمارس رياضة الجري بشكل منتظم أو سوف تمارس هذه الرياضة لأول مرة، ستقوم الخبيرة دانا سميث باستعراض أهم الفوائد الصحية لممارسة رياضة الجري، لتتعرف على هذه الرياضة المذهلة بشكل أفضل.

bounce

الفائدة الأولى: يساعد على إنقاص الوزن

إذا كنت ترغب في خسارة الكيلوجرامات الإضافية وإنقاص وزنك، عليك بممارسة رياضة الجري. فالجري أحد أشكال الرياضة الممتازة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية. لكن عليك أن تبدأ ممارسة الجري بشكل بطيء وسرعة منخفضة في البداية لكي تتفادى التعرض للإصابات.

rendeer

الفائدة الثانية: يعمل على تقوية وتعزيز العظام

ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم تساعد على تقوية العظام والعضلات، وبالتالي تخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام. كما يعمل الجري أيضاً على تحسين كثافة عظام الساقين والوركين.

pig

الفائدة الثالثة: يعزز صحة الجهاز المناعي

إذا كنت مواظباً على ممارسة رياضة الجري، فلن تعاني من المشاكل الصحية الشائعة مثل الحساسية، نزلات البرد، السعال، الانفلونزا وغيرها. فالجري بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ليكون قادراً على مقاومة جميع أنواع الأمراض.

:ن: الفائدة الرابعة: يقاوم الإجهاد والتوتر

الجري من أشكال الرياضة المساعدة على الاسترخاء، حيث تعمل على تعزيز الحالة الصحية وتساعد في الوقت نفسه على خفض مستويات التوتر والإجهاد.

geek

الفائدة الخامسة: يعمل على تحسين الحالة الصحية للقلب

يعمل الجري على تحسين صحة القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية، الحفاظ على مستوى ضغط الدم، والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.

farao

الفائدة السادسة: يعزز مستويات الطاقة

هل تستيقظ من النوم وأنت تشعر بعدم وجود أي طاقة لديك على الإطلاق؟ إذا كان الأمر كذلك، احرص على ممارسة رياضة الجري. فإنها تعمل على تعزيز مستويات الطاقة، كما تساعدك على أداء مهامك الروتينية بمنتهى الحيوية والنشاط.

king

الفائدة السابعة: يعمل على تحسين الهضم

يساعد الجري على تحسين عملية الهضم، ويفتح الشهية. فأنت أكثر ميلاً للشعور بالجوع بعد ممارسة الجري، حيث تقوم بحرق السعرات الحرارية. لذا، ينبغي عليك تناول وجبة صحية خفيفة بعد ممارسة الجري.

bom

الفائدة الثامنة: يحرق الدهون

الجري يساعد على حرق المزيد من الخلايا الدهنية ويساعدك في الحصول على جسم أكثر رشاقة. كما يعمل على تعزيز عمليات الاستقلاب، ويساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب بها.

affraid

الفائدة التاسعة: يحسن صحة المخ

يساعد الجري على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك، يحصل المخ على المزيد من الأكسجين والمواد المغذية الأمر الذي يساعدك على التركيز في العمل.

:P الفائدة العاشرة: يساعدك على النوم بشكل أفضل

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، حاول أن تجرب ممارسة رياضة الجري أثناء النهار. فالجري يساعدك على النوم بشكل جيد، حيث سيكون جسمك متعباً، وستكون قادراً على الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلاً.

scratch

الفائدة الحادية عشر: يخفض مخاطر الإصابة بالسكري

أظهرت الدراسات أن الجري بشكل منتظم يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

افضل فوائد الرياضة 4187962

الفائدة الثانية عشر: يساعد في علاج الاكتئاب

علاوة على ذلك، فالجري يساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب وخفض مستويات القلق، ويجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك.

افضل فوائد الرياضة 375471792

الفائدة الثالثة عشر: يؤخر ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة

يساعدك الجري في أن تبدو أصغر سناً، ليس فقط عن طريق تعزيز الحالة الصحية للعظام، لكن أيضاً عن طريق منحك بشرة صحية ونضرة. كما يعمل على خفض مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر، ويمنحك بنية جسم قوية.

elephant

الفائدة الرابعة عشر: يخفض مستوى الدهون الثلاثية

يساعد الجري في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، ويعمل على خفض مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتنوعة المرتبطة بهذا النوع من الدهون.

study

الفائدة الخامسة عشر: يعزز صحة المفاصل

يساعد الجري على زيادة قوة الأربطة والأوتار الموجودة في الجسم عن طريق زيادة قوة المفاصل، والحد من فرص التعرض لإصابات الكاحل والركبتين.

santa

الفائدة السادسة عشر: يعمل على تعزيز التناسق

الجري بشكل منتظم يساعد على تعزيز التناسق بين حركة اليد والعين، كما يساعد أيضاً في الحفاظ على توازن الجسم.

:bball: الفائدة السابعة عشر: يمنحك جسماً صحياً

إذا أردت أن تحافظ على لياقتك، عليك بممارسة رياضة الجري خلال وقت فراغك. فالجري بانتظام هو أبسط وسيلة للحفاظ على لياقتك.

albino

الفائدة الثامنة عشر: تمرين رياضي فعال وغير مكلف

يعتبر الجري أيضاً أحد أشكال التمارين الرياضية التي تساعدك على تحسين حالتك المزاجية، وتجعلك لائقاً بدنياً، وتحسن حالتك الصحية.

jocolor

الفائدة التاسعة عشر: يجعلك تشعر بالتحسن وأنك بصحة جيدة

الجري بانتظام يساعدك على الشعور بأن حالتك الصحية جيدة. حيث يساعد الجسم على الشفاء والتعافي، ويجعله في حالة صحية جيدة. كما يساعد أيضاً على تحسين الحالة الصحية البيولوجية، النفسية، البدنية والعاطفية.

cyclops

الفائدة العشرون: يزيد من قدرتنا على التحمل

الحرص على ممارسة الجري، يساعد على تحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل، كما أنه يساعد على زيادة قدرتنا على الاحتمال بشكل عام.
اتمنى انكم استفدتم في امان الله و حفظه.. I love you

شكرا لكي ريهام

العفو

تسلمي :قلب مع يومية : :قلب مع يومية : :قلب مع يومية : :قلب مع يومية :

شكرا على الموضوع
فهو مهم كتيرا
الموضةع حقا رائع
flower

:مرحبا:
شكرا على ردك وعلى مرورك

في امان الله

سلمت يداكي يا ريهامتي

احمد الله انني اما رياضات

ركوب الخيل

السباحة

كرة السلة

التصحيح امارس 3 رياضات

*_*

تقبلي مروري

سوري على الخطئ

الأميرة سناء كتب:: التصحيح امارس 3 رياضات
*_*
تقبلي مروري
سوري على الخطئ

السلام عليــكم

كيف الحال ؟

ان شاء الله تمام

و دومكم يا رب بخير و صصحـةة و عـآآفيـةة

آمآ بععـد

آشكرك ريـموو ع هزآ آلططرح آلمميس من ممـيسـةة

تقـبلي مني آلطف آلتحيـــآآت

في آمـآآن آلله

شكرااااا على المعلوومـآت حبي
كككثيرر عجبتنــي ،، كككلش فيهه متــألقـ
بااااااااااي

♥♥♥موضوعك رااااااااااااااااائع جداااااااااا

وانت اروع
مبتسم

مشكورة و بانتظار جديد ابداعاتك يا مبدعة
افضل فوائد الرياضة 2556056234

تقبلي مروري

پسم آلله آلرحمآن آلرحيم

آلسلآم عليگم و رحمة آلله تعآلى و پرگآته

گيفگ آخپآرگ آن شآء آلله پخير

آلحمد لله / آستغفر آلله / سپحآن آلله

آمآ پعد...

فوائد كثيرة ما شاء الله تسلمي

و آلسلآم عليگم و رحمة آلله

» الرياضة الجيدة
» أخبار الرياضة
» الرياضة و فوائدها
» الرياضة انواعها + فوائدها
» فائدة الرياضة الصباحية